od czego zacząć

[...] z obciążeniami a przecież w GN także jest to mile widziane,dzisiaj zrobiłem trening siłowy według GN i szczerze mówiąc jestem wykończony, goku mam pytanie pomógł byś mi wybraniu planu pod GN bo jest ich tam sporo i nie wiem od czego zacząć także zauważyłem że jest tam podzielony trening na kondycje,siłe,szybkość itp ;] moje GG 3739252 !

tak najprosciej jakby ktos mi w punktach napisal od czego zaczac i jakie najlepsze bylyby dla mnie cwiczenia ile powtorzen itd 3 razy w tygodniu

gienus12 ja się przecież nie obrażam :) tylko na razie to forum mnie trochę przerasta, jakieś konkrety od czego zacząć??

Mam podobny kłopot i nie wiem od czego zacząć? Tylko posiadam trochę więcej miejsca.

Przygotowałem specjalny poradnik, który powinnaśprzeczytać i na podstawie informacji tam zawartych spróbować ułożyć dietę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac ... i dać ją nam do sprawdzenia ;-) Alternatywą jest skorzystanie z komercyjnej pomocy Konia, mojej lub serwisu potreningu.pl

[...] dzienne zapotrzebowanie , dodać około 600 kcal ( tak wyliczają jeden trening p90x ) i na tej podstawie zrobić dietę z deficytem około 600-800 kcal. - jest trochę kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry pomysł Opracowałem krótki poradnik, przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

[...] kuriozalne Po trzecie, sama dieta MŻ to nie zawsze dobry pomysł Opracowałem krótki poradnik, przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac czytałeś nutrition guide z p90x ? w takim wypadku jak napisałem wychodzi na zero lub -200kcal dziennie, czy nie tak powinna zaczynać się odchudzać ? A potem [...]

Hmm.. No rozmiem, tylko czy ktoś mógłby mi pomóc dobrać dla mnie odpowiednią dietę, nie wiem od czego zacząć.:>

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Co dla mnie oznacza to w praktyce i od czego zacząć ?

Nie mam nic.. Kupiłem Kreatyne łykam ją codziennie i ćwicze 3x na tydzień to tyle z tego.. Dlatego co mam teraz zrobić? Od czego zacząć? Ale tak żeby nie przestać brać kreatyny i żeby mieć mięśnie a nie wode..

Dziękuję. Jesteście w stanie mi doradzić od czego zacząć na czym się skupić? (czytam podstawy)

Witam, Chce napisać ksiazke o płetwonurkowaniu, Jeszcze nie mam koncepcji od czego zaczac i jak to ma wygladac, Moze jakies sugestie ktos podsunie, Co powinna zawierac, jaki spis tresci, Co byscie chcieli aby w tej ksiazce bylo zawarte, Na jaka tematyke sie nastawic w ksiazce? - dla poczatkujacych , - dla zaawansowanych , - czy bardziej [...]

troche pobiega i będzie to lepiej wyglądało, ale nie jest tak źle, on ma chociaż od czego zacząć (dopiero teraz) zdr.

witam mam taka prośbę chcę schudnąc i lepiej wyglądać ale nie wiem jak to zrobić i od czego zacząć. dajcie mi jakiś plan treningwy :P proszę

[...] Fit effect i tez Leucine Fusion bo nie chciałbym by przy redukcji mi cos spadło z łap za bardzo chodzi mi o to najbardziej ze te zestawy mam w domu lecz nie wiem od czego zaczac w sensie czy pierwsze redukcje robic lepiej czy zbudowac nabrac wagi troche jeszcze i potem redukcje by to odkryc mam 100kg nie chce wazyc ponad 100kg ani [...]

Według moich obliczeń wynika że moje zapotrzebowanie to 3400 kcal. Nie zagłębiałem się w tym i nie jest to za dużo skoro przy 2400 waga nie leciała w dół? A diety jeszcze nie układałem bo nawet nie wiem od czego zacząć.

[...] moje zapotrzebowanie to 3400 kcal. Nie zagłębiałem się w tym i nie jest to za dużo skoro przy 2400 waga nie leciała w dół? A diety jeszcze nie układałem bo nawet nie wiem od czego zacząć.„ No to niestety ale bez diety nic nie osiągniesz . Przecież masz tam podane co robić w odpowiedniej kolejności . Zbyt duży deficyt kaloryczny będzie po [...]

niepodoba sie mi bardzo ze niektorzy nie wiedza od czego zaczac... a pozniej wina spada na suplementy jak cos nie idzie... Ja ostatnio na Stormie zrobilem 15kg sily na klacie na cyklu... i kumpel sie ucieszyl i tez kupil storma... i co? i lipa bo nie dziala na niego? NIEEEE !!!! mowie mu zeby dieta i treningiem sie zajal jak chce suple... a on [...]

nie wsazystko na raz spokojnie.. bo nie będą wiedzieli od czego zacząć./

[...] postepu w zrzucaniu tluszczu. Poza tym co do masy. Nie bedzie mi to wadzilo przy sportach typowo szybkosciowych? Musze duzo biegac na boisku, a w/g mnie (poprawcie jesli sie myle) wiecej masy oznacza wiekszy wysilek przy biegu. Jakies propozycje od czego zaczac? :) Z gory dzieki za wszystkie szybkie i wartosciowe odpowiedzi. Pozdrawiam Chrisq